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变形金刚3 3d字幕剧情介绍: （1）有氧运动可以帮你维护心脏健康
一种运动如果要成为有氧运动，它必须能加快你心脏的转速并且使你运动那些主要的肌肉。走路、跑步、骑自行车，以及游泳都可以毫不费力地做到这一点。
有氧条件下的主要好处在于它对心脏和心血管系统的影响。有证据表明，有氧运动可以帮助降低死亡率最高的疾病，即心血管疾病的危险性。这是米克斯基博士，一位就职于印第安纳大学体育教育学校的体育运动教练在经过数年研究之后发现的。
研究显示，有氧运动可以降低第一次心脏打击对人的危害。在一项对16936名年龄在33～71岁之间的哈佛毕业生的调查中发现，那些运动较少的男性，其受到首次心脏打击的危险性，比那些借助于参加锻炼或走路、爬楼梯等活动以延长寿命的人，要高出61.7%。通过给心脏冲气可以使压力下降。
有氧运动可以通过使心脏更强壮和更有效地工作来降低心脏疾病的危险性。当你运动时，你的肌肉需要更多的燃料，也就是氧气。因此你的心脏跳动更加剧烈以泵出更多的血液，即携带氧气的交通工具，使之到达外周的肌肉。当心脏有规律地这样不断加强运动，它变得越来越强壮和有效。
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